Confesso que não estou aguentando mais comer só proteína.
Por isso estou comendo todos os dias proteínas, verduras e legumes e uns dois dias na semana estou comendo frutas.
Sei que pode ser mais lento meu emagrecimento, mas como preciso fazer a dieta por um longo período acho que assim será mais fácil.
A dieta Dukan continua sendo a base da minha dieta de emagrecimento.
Vamos ao cardápio de hoje:
Café da manhã:
2 ovos mexidos.
1 fatia grossa de ricota.
1 xícara de café ( com açúcar), descobri que o adoçante é um grande vilão nas dietas de emagrecimento, pois estimula nossa vontade de comer doces. Vejam o artigo http://emagrecerdevez.com/adocantes-engordam-mais-do-que-acucar
Lanche da manhã:
2 fatias grossas de queijo
1 xícara de café com açúcar.
Almoço:
1 bife grande de peito de frango grelhado.
2 tomates tipo cereja grandes.
Lanche da tarde:
2 maças
1 iogurte
Jantar:
1 bife grande de boi.
couve refogada
Lanche da noite:
1 iogurte desnatado com mel.
Um abraço!
Bianca Gabriela.
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